ボリューム管理

『デカくなりたいなら、とにかくセット数をこなせ』。そんな言葉を信じて、ヘトヘトになるまでジムに居座っていませんか？私自身、以前は『セット数こそが正義』だと考え、1部位に対して何十セットも詰め込んでいた時期がありました。しかし、がむしゃらにボ...

毎週同じメニューをこなしているのに、メインセットの重量が1kgも更新できない。そんな停滞期に陥り、焦りを感じてはいませんか？私自身、かつては『とにかく気合で重いものを持てばいつか伸びる』と信じて疑いませんでした。しかし、がむしゃらに追い込む...